LESIONES EN DEPORTES DE TIEMPO Y MARCA

Para comenzar a detallar las lesiones en deportes individuales se debe tener un conocimiento del significado tiempo y marca, marca en sentido estricto, es un logro deportivo cuantificable caracteristico de alguna disciplina, dentro de una competencia, que eñala el punto alcanzado por cada competidor, por ejemplo el tiempo realizado en una carrera o la distancia lograda en un salto. Récord es la mejor marca . las marcas y los records siempre son una cantidad, ya que se trata de un logro deportivo cuantificado. cabe destacar que en los deportes que utilizan este tipo de términos son el ciclismo,patinaje,atletismo utilizan los miembros inferiores mayormente para obtener tiempos y marcas a excepción de natación que forma parte de este termino pero utiliza los dos miembros inferiores y superiores. Seguidamente las lesiones ocurren durante la práctica del deporte o durante el ejercicio fisico,algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser resultados de malas practicas en el entrenamiento o por su defecto no estan en buenas condicion fisica. en ciertos casos las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de acondicionamiento o elongación antes de hacer cualquier actividad física.

asimismo en el deporte individual encontramos entre las lesiones más comunes como primer lugar el esguince o torcedura de ligamento que se puede ver en el atletismo al hacer un fartlek (cambio de ritmo) en terreno variado. en segundo lugar se encuentra las lesiones de rodilla, la más común en todo deportista, una muestra de ello se puede encontrar en patinaje ya que las rodillas no pueden pasar de la linea que marca la punta de los pies, durante el ejecusión de los movimientos, en tercer lugar encontramos la hinchazón muscular dandose en ciclismo mantener las horas de entrenamiento con grandes cargas, en cuarta y ultima posición se tiene las fracturas dandose en competencia o entrenamiento.

por consguiente existen dos tipos de lesiones como son las agudas que ocurren de una manera inesperada mientras esta en la practica del ejercicio y sus sintomas incluyen un dolor grave repentino, al tener hinchazon no puede apoyarse en la zona afectada, dificultad en el movimiento normal de una articulación y las crónicas ocurren después de la práctica deportiva o al mantenerse por un largo tiempo en la ejecución de un ejercicio y sus sintomas incluyen dolor mientras está en la practica con dolor leve incluso en reposo.

¿Qué debe hacer un atleta si se lesiona?

primero no tratar de "aguantar" el dolor de cualquier lesion.

debe dejar de jugar o hacer el ejercicio cuando se sienta el dolor ya que si continua empeorará la lesión, algunas lesiones deben ser inmediatamente examinada por el médico yotras sin peligro pueden tratarse en su casa, cuando el dolor es leve usando el método HICER(HIelo,Compresión,Elevación,Reposo)para aliviar el dolor,reducir la hinchazón y acelerar la recuperación siguiendo estos pasos tan pronto ocurra la lesión y continuar haciéndolo al menos por 48 horas, si continua los síntomas acudir a su médico deportivo o en su defecto al fisioterapeuta.

por último se pueden prevenir las lesiones deportivas evitando agacharse con mala postura, las rodillas no pueden pasar la linea de los pies, no torcer las rodillas al estirarse, cuando se salte doble las rodillas para amortiguar la caida, los ejercicios de acondicionamiento son imprescindible antes de practicar cualquier tipo de deporte, no corra en el asfalto ya que que sufren el impacto sus rodillas trate de hacer en grama y al culminar se debe hacer ejercicio vuelve a la calma.